На бегу

kate_pinzz 24 февраля 2010 в 05:09

Это обед? Я обедаю гораздо плотнее, правда, вообще НЕ завтракаю и не ужинаю – знаю, что не очень правильно, но сменить режим не могу

admin 24 февраля 2010 в 05:30

Обед. Ну я после него чувствую себя такой круглой!! :)) и не завтракаю уже пару недель, чтоюы както компенсировать отсутствие спорта.
питаться 1 раз в день совсем-совсем нефизиологично, ну да вы и сами знаете :)
- kate_pinzz 24 февраля 2010 в 06:50
  
  :( Ничего не могу с собой поделать! Утром ничего в меня не лезет, вечером тоже не могу ничего есть; максимум яблоко или апельсин. В 12 часов обед: с первым, вторым и третьим.
  160 рублей – нормальная цена.
  - admin 24 февраля 2010 в 06:53
    
    Вы прямо уникум! Обычно люди вечером изо всех сил борются с аппетитом :)
    - kate_pinzz 24 февраля 2010 в 07:22
      
      Так меня еще никто не называл. Вечером хочется только спать, читать или смотреть телевизор :)
    - admin 24 февраля 2010 в 07:26
      
      Надеюсь, это прозвучало не обидно ) просто ведь даже озабоченные фигурой как правило вечером любят поесть.

fixed_beam 24 февраля 2010 в 05:44

Грешным делом сначала подумала, что булочка – это какой-то спонж (для снития косметики):)))

admin 24 февраля 2010 в 05:47

гыгы )) нет, я еще не совсем тогось ))

arky_titan 24 февраля 2010 в 07:26

Мой волшебный гаманок сегодня содержал яблоко и 4 о-нигири с омлетным салатом. 800 ккал и примерно 250 иен.

admin 24 февраля 2010 в 07:29

Онигири сам лепил?
- arky_titan 24 февраля 2010 в 07:38
  
  Да, сам. Так как я сейчас экономлю, то готовую еду в рабочие дни полностью исключил из рациона (ну разве что булочку изредка). Ну и потом, легко учитывать съеденное – раз съел все, что в гаманке лежало, то все, теперь до ужина ни-ни :)
  
  Правда я их конечно не вручную леплю, Мира как-то купила очень удобную пластмассовую форму, вот я ее освоил. Получается быстро и очень аккуратно. Ну и потом в нори заворачиваю, так что все очень сносно. И обходится в 2-3 раза аналогичных магазинных.
  
  Так что я беру что-нибудь вроде 3 онигири, пачку печенья баланс-ап, йогурт и фрукт, получается обычно от 800 до 1100 ккал на день (обед+полдник).
  - admin 24 февраля 2010 в 07:41
    
    Да, еще кажется силиконовые штуки бывают треугольные.
    Самый дешевый обед для девочки – это бадья капустного салата, но тебе думаю это неактуально :))
    - arky_titan 24 февраля 2010 в 07:48
      
      Ну важно чтобы он был не только дешевым, но и обеспечивал необходимую калорийность и питательные вещества. В противном случае это не экономия на питании, а экономия на себе. Что есть наоборот, растрата :)
      
      А в смысле листьев салата, самый дешевый обед это вообще ничего не есть :) И, кстати, не такой он и дешевый.
    - admin 24 февраля 2010 в 07:51
      
      Да нормально для здоровья – белковый завтрак, допустим, ведро салата на обед и творог на ужин. Эхма.
      Листья дорогие! Капуста дешевая :)

saoros 24 февраля 2010 в 07:41

еда наше все

Я обедала тарелкой рассольника с грибами, печеным пангасиусом и тушеной капустой. Кусочек ржаного хлеба. Чувствовала себя сытой.
Примерно 800 ккал, не меньше. Деньги не трачу, готовлю сама. Муж тоже берет с собой на работу.

У вас очень легкий обед. Не знаю, как в Японии фитнес диеты выглядят. Но если хочешь похудеть, то каши нужно есть с утра. Т.е. углеводы до 12-00.
А обед должен быть питательным с белками. А на ужин или молочное или растительное. Пейте водичку. А перекусывайте сухофруктами, орешками чуть-чуть, если бегаете. Ну и главное – движение. 30 мин каждый день каждый человек после 30 должен посвящать физкультуре.
Очень хорошо один день в неделю (не физкультурный) кушать только 1 вид продукта: кефирчик, яблоко.
Попробуйте записывать в блокнотик все, что кушаете в течении недели. А потом проанализировать, калорийность. Очень дисциплинирует.

admin 24 февраля 2010 в 07:44

Re: еда наше все

У меня в принципе с режимом питания все более или менее ясно, и калории на глаз определяю, просто эта дурацкая зима выбила из колеи. Обычно я много бегаю, ем овощи и мясо и вообще не парюсь ни о чем :) Кстати, уже полтора года не перекусываю принципиально, вне основных приемов пищи. Перекусы это зло, считаю.
- arky_titan 24 февраля 2010 в 07:50
  
  Re: еда наше все
  
  Да, перекусы это зло. Причем не только для соблюдения режима питания, а еще и для в целом морали. Если слишком много себе потакать даже в такой малости, как еда – мораль падает :)
  
  А спорт да, я тоже совершенно выпал. На работе пресс непрерывный, уже и форма в багажнике лежит, а не хожу. И на кендо не ходил 2 месяца уже…
  - admin 24 февраля 2010 в 07:51
    
    Re: еда наше все
    
    Ну хоть не я одна такая угрюмая нехорошка с заброшенным абонементом ))
    не-не, я все, уже начинаю опять бегать. У нас плюс 10, сухо!!
    - arky_titan 24 февраля 2010 в 07:54
      
      Re: еда наше все
      
      Да мне и абонемент не нужен, на работе спортзал бесплатный. Рядом с домом государственный – дешевый.
      
      Но я в более выгодном положении, я на работу и с работы на велике, а это, как ни крути, 24 км в день 5 раз в неделю.
    - admin 24 февраля 2010 в 07:55
      
      Re: еда наше все
      
      Клево…а у меня дешевый государственный, но он так достал, так достал, не могу…я даже тихонько сломала утяжелитель, отвратно изношенный, грязный и зачуханный, надеялась после этого поменяют. Ага, щас.
    - arky_titan 24 февраля 2010 в 08:01
      
      Re: еда наше все
      
      Правильная концепция на счет спорта – он должен быть дешевым и трудным. Тяжести должны быть тяжелыми и, по возможности, ржавыми :) Предельный случай это качковский подвальчик из конца 80-х с аллой пугачовой на красной магнитоле с отломанной декой, но это уже экстрим. А обычный государственный зал, ИМХО – в самый раз ;)
    - admin 24 февраля 2010 в 08:02
      
      Re: еда наше все
      
      Ржавые это ладно, но ведь утяжелитель не должен съезжать с ног? И душистые деды….Ой нээээт.
    - arky_titan 24 февраля 2010 в 08:13
      
      Re: еда наше все
      
      Ну нет, не должен конечно :) Видимо у вас зал из ряда вон какой-то :) У нас все тренажеры работают исправно и на всех налеплен стикер со сравнительной свежей датой последней проверки/планового ремонта.
    - admin 24 февраля 2010 в 08:15
      
      Re: еда наше все
      
      Вообще не понимаю, куда наши деньги девают – за 3 года не поменялось вообще ничего. Вру, телеки заменили на плоские. Как будто это так важно.
arky_titan 24 февраля 2010 в 07:53

Re: еда наше все

Правильные какие слова, я прямо прочитал – ни добавить, ни убавить :)

tora_no_maki 24 февраля 2010 в 08:31

Вот блин,ыыы. пропала еще одна тема))).
А я обедала фьюжном. Цитрусовый адын местный, онигири с лососем и типа карри… а цену считать неохота, с карри это трудновато))) наверное, иен 250.

admin 24 февраля 2010 в 08:32

не декопон? как я люблю декопоны…
и карри тоже люблю ))) тайские мужниного изготовления.
- tora_no_maki 24 февраля 2010 в 08:36
  
  у меня моего изготовления)
  не.нэбуру))) (ну я просто не знаю, как по-русски.навель?) апельсин, короче.

lenutzik 24 февраля 2010 в 08:39

Хм, вот и развеялся еще один миф, что Япония ужасно дорогая страна. У нас, в Израиле, лжесуши в таком количестве застоили бы в 2 раза дороже, чем весь японский обед. Про булочку сказать ничего не могу, такого тут нет.

admin 24 февраля 2010 в 08:42

Думаю, если бы здесь продавалась израильская еда – она тоже была бы дорогая :) как например очень дорого стоит пармская ветчина и сыр.
- arky_titan 25 февраля 2010 в 11:06
  
  Хотелось бы мне израильского хумуса.
arky_titan 25 февраля 2010 в 11:06

Ну Япония таки дорогая страна, в плане продуктов питания. Не УЖАСНО, конечно. Просто дорогая. По нынешним курсами в сравнении с Россией еда раза в 2 дороже в пересчете в доллары например.
- admin 25 февраля 2010 в 11:07
  
  Да ладно! Смотря какая еда. А если сравнить счета в примерно аналогичных ресторанах – то японские будут значительно дешевле.
  - arky_titan 25 февраля 2010 в 11:17
    
    Рестораны это отдельная песня. От цен на ресторанную еду в Испании я тоже офигел, даже в сравнении с Японией без шуток в два и больше раза дороже.
    
    Зато зашел на продуктовый рынок и обомлел. Потому что жрачка продается на вес, а не в крохотных упаковках. Русскими короче порциями и по очень приемлимой цене, всяко дешевле японской. Мясо, рыба, всякие сыры, овощи. С ресторанами в России такая же песня.
    
    Так что если говорить о экономном и при этом полезном минимуме в питании, то в России он всяко дешевле, чем в Японии. Но я совершенно точно знаю, что в Японии один человек (я) когда я еще был тяжелее килограмм эдак на 10, может совершенно спокойно питаться на 2 мана. В России, вероятно, можно вывернуться и ограничиться 4000 рублей.
    - arky_titan 25 февраля 2010 в 11:18
      
      В месяц.
    - admin 25 февраля 2010 в 11:21
      
      Овощи, российский сыр – да, в России дешевле. Но еще смотря какие овощи, с качеством проблемы. а нормальное мясо по-моему одинаково. Курица дешевле в России – но она рыбой пахнет :)
    - arky_titan 25 февраля 2010 в 11:47
      
      Ну что касается овощей-фруктов, то по-крайней мере такого разнообразия как в Фукуоке, в Новосибирске в помине нет :( Качество в принципе любое есть, только вот сезоны ничтожные.
      
      Мясо в России подешевле в среднем , молочные продукты тоже. Я не очень давно ездил, была возможность заценить.
- lenutzik 25 февраля 2010 в 12:40
  
  Россия такая большая, думаю, что в Москве цены очень приближены к Японии, если не выше. Например, в Киеве цены в ресторанах не ниже чем в Израиле. Но в суперах, конечно, да.
  Но в Японии еще и интересно покупать еду :)
  - arky_titan 25 февраля 2010 в 13:48
    
    Ну я весной был в России, как раз и в Москве и в ~~региональном центре~~ Новосибирске.
    - lenutzik 26 февраля 2010 в 14:27
      
      Удивлена! Значит, Россия меняется в лучшую сторону :). Не зря ведь туда потянулись наши туристы :).

mira_weener 24 февраля 2010 в 09:50

Я уже месяц, наверное, завтракаю одним и тем же: овсяная каша на молоке пополам с водой и натертый туда банан. Иногда добавляю сахарозаменителя немного.
А на обед ем либо творог с йогуртом и батончиком СойДжой, либо стакан белкового коктейля с батончиком, либо просто один батончик, либо ничего не ем до вечера.

my_own_lynx 24 февраля 2010 в 16:52

А вполне приличный обед получился, рис же сытный.
Ой, а я сегодня на 17 рублей пообедала в универском буфете: чай и два пирожка съела, еле влез второй пирожок. Хотя обычно обедаю чаем и Твиксом, шоколадка у меня уходит на ура))

saoros 26 февраля 2010 в 07:50

Бенто

Напишите, пожалуйста, про бенто.
А то я ситуацию в и-нете промониторила, но хотелось бы взгляд “изнутри” :)